Tartı antremanı öncesi ısınma hareketleri ne kadar önemli ise soğuma hareketleri bile o derece önemlidir. Her kişiye ve belirlenen amaca gereğince alıştırma programları ayrımlılık genişlik değer. Fitness sporunda mutlak bir alıştırma standardından söylenti edilemez. şu